Lemak Perut
Lemak Perut

Strategi Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut

OkeJoss.co – Perut rata bahkan sixpack menjadi idaman banyak pria maupun wanita. Apalagi bagi sebagian orang tumpukan lemak di perut ini menganggu penampilan bahkan menghalangi gerakan. Seperti susahnya untuk jongkok dan kurangnyamannya duduk tegak yang terhalang tumpukan lemak di perut.

Bagi sebagian orang, perut idaman yang rata bahkan sixpack tersebut tidaklah datang begitu saja. Setidaknya diperlukan usaha untuk menghilangkan tumpukan lemak di perut tersebut. Berikut ini ada strategi ampuh untuk menghilangkan lemak di perut:

1. Perhatikan pola makan

Strategi awal menghilangkan lemak di perut ini adalah memperbaiki pola makan dan memperhatikan makanan apa yang dikonsumsi. Batasi konsumsi sumber protein yang berlemak tinggi dan juga kurangi makan yang digoreng. Ganti makan utama menjadi karbo kompleks yang kaya serat seperti nasi merah atau oatmeal.

Tidak ketinggalan perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Selain dapat memperlancar proses pencernaan, sayur dan buah juga menjaga keseimbangan tubuh.

2. Dahulukan bakar lemak berlebih 

Dahulukan membakar lemak berlebih di dalam tubuh sebelum focus pada perut. Tidak perlu langsung sit ups atau olah raga berat yang sebelumnya tidak pernah kamu lakukan. Kamu bisa memulainya dengan mengawali olahraga kardio dahulu. Jogging, bersepeda, atau berenang dapat lebih optimal jika dilakukan dengan intensitas yang tepat.

Selain bisa membakar lemak berlabih, olah raga ini juga melatih jantung kamu. Buat kamu tergolong yang sangat sibuk, High Intensity Interval Training (HIIT) bisa menjadi pilihan. Namun kamu harus tetap ingat, juka tidak pernah melakukan olah raga berat sebelumnya, hindari intensitas terlalu tinggi. Hal ini untuk menghindari cedera.

3. Sit ups? no, banyak cara lain

Kamu jangan langsung terburu-buru untuk melakukan sit ups untuk membuang tumpukan lemak di perut. Sit ups memang ampuh untuk mengikis perut buncit, namun ada gerakan lain yang cukup ampuh. Gerakan multijoint seperti squat atau pull up lebih efektif melatih otot perut dibanding fokus pada sit ups.

Tidak hanya itu, ternyata olahraga kompetitif seperti Sepakbola dan Basket juga ampuh untuk membentuk perut sixpack. Gerakan berlari dan melompat dalam Sepakbola atau Basket ini juga ampuh membentuk kekuatan dalam perut.

Itu tadi tiga strategi ampuh dalam menghilangkan lemak di perut yang bisa kamu coba. Namun yang lebih penting lagi adalah niat, karena perut rata dan sixpack itu bukan impian tapi tujuan. Sudah siapkah kamu menyambut perut idaman yang rata bahkan sixpack?

Comments

comments

Comments are closed.

Kata kunci : ,